2013-05-01 00:27:50
Wiele osób zastanawia się po co ćwiczyć coś, co jest naszą naturalną funkcją - przecież oddychamy od urodzenia. Okazuje się, że większość ludzi nie potrafi prawidłowo oddychać, oddycha płytko nie używając przepony. Organizm jest wówczas mniej wydolny i szybciej się męczy. Długotrwały deficyt tlenowy jest przyczyną pogorszenia sprawności umysłowej, obniżonej koncentracji, organizm szybciej się starzeje, wolniej przebiegają procesy regeneracji, czujemy się przemęczeni i rozdrażnieni.
Żyjąc w ciągłym stresie, często blokujemy oddech, co powoduje powstanie niekorzystnych schematów oddechowych, maleje pojemność oddechowa. Zakłócenie czynności oddechowych to najczęściej skutek braku umiejętności oddychania „brzuchem” – przeponą. Zaburzenie oddychania brzuchem mniej lub bardziej upośledza funkcje narządów jamy brzusznej. Zakłócenia oddechu mogą niekorzystnie wpłynąć na układ krążenia, układ nerwowy, prawidłową przemianę materii, równowagę kwasowo-zasadową organizmu i kondycję psychofizyczną.
W trakcie ćwiczeń poznajemy „piętra oddechowe”, świadomie uruchamiamy przeponę - główny mięsień oddechowy, angażujemy piętro dolnych płuc, które są najbardziej ukrwione i szczyty płuc. Dostarczany z oddechem tlen jest niezbędny do prawidłowego spalania zapasów energetycznych. Pełny oddech pozwala również na oczyszczenie płuc z zalegających gazów produktów przemiany materii, a tym samym wspomaga organizm w procesie odtruwania i oczyszczania. Pożądanej poprawy nie można uzyskać przez zwykłe przyspieszenie procesu oddechowego, gdyż szybkie oddychanie nie pozostawia czasu na to by powietrze wystarczająco się ogrzało zanim dotrze do płuc. Najlepszym sposobem na poprawienie oddychania jest używanie całego aparatu oddechowego. Celem ćwiczeń jest przede wszystkim przywrócenie harmonijnego, naturalnego oddechu, a nie tylko nauka technik oddechowych.
Stosowanie odpowiednich technik oddechowych jest najwcześniej stosowanym sposobem redukowania stresu i wywołania tzw. stanu trofotropowego - czyli ogólnego stanu relaksacji. Oddychanie przeponowe stymuluje splot słoneczny i prawy nerw błędny w sposób powodujący osłabienie aktywności przywspółczulnego układu nerwowego, co sprzyja pełnemu odprężeniu.
Warto zwrócić uwagę, w jaki sposób zmienia się nasz oddech w zależności od samopoczucia i przeżywanych emocji. Regulacja oddechu pomaga w stanach lęku, silnego stresu. Czyni ciała zdrowszymi, a umysły spokojniejszymi. Oddechowe techniki aktywizujące z powodzeniem zastępują kolejną filiżankę kawy, a organizm dostaje odpowiednią dawkę tlenu i energii. Oddech wspomaga też procesy uczenia się, zwiększa zdolność koncentracji i wydolności umysłowej.
Współczesna medycyna coraz częściej sięga po ćwiczenia oddechowe w procesie rehabilitacji, w profilaktyce i leczeniu wielu chorób cywilizacyjnych. W taki sposób rehabilituje się osoby po zawałach serca, po przebytych zabiegach kardiologicznych, czy w leczeniu wad postawy, gdyż prawidłowe ćwiczenie oddechu związane jest z aktywizacją mięśni odpowiadających za prawidłową postawę. Na proces oddychania zwraca się uwagę w profilaktyce bólów kręgosłupa i psychohigienie. Terapię oddechem stosuje się wspomagająco również w leczeniu depresji, stanów lękowych i nerwicy. Choroby autoimmunologiczne, jak łuszczyca, również mogą być wspomagane terapią oddechową. Osoby które chorują na łuszczycę wiedzą, iż nasilenie objawów choroby często związane jest z silnym stresem i obniżoną kondycją organizmu, ćwiczenia oddechowe zaś skutecznie redukują poziom stresu.
Wielką sztuką okazuje się przywrócenie naturalnego harmonijnego oddechu, który będzie leczył strudzone ciało i zblokowane emocje. Skorzystajmy z naturalnych możliwości regeneracji organizmu i oddychajmy w pełni i świadomie.
Przed nami V Osowskie Pożegnanie Lata!
Nowa filia szkoły na Osowej otwarta
Odsłonięcie tablicy z nową nazwą ronda na Osowej
Wyłożenie projektów Miejscowych Planów Zagospodarowania Przestrzennego
Ruszyły zapisy do X edycji Biegu i Nordic Walking Ląduj w Osowej
Rozpoczęcie roku szkolnego 2023/2024
Projekt w Obiektywie - o tolerancji
Gra Parkowe na Orientację - Park Chirona 02.09.2023
Planowane wyłączenia prądu w dniu 01.09.2023
OSOWIANKI_NIE 2023 korzenie i skrzydła
Spacer historyczny osowskim odcinkiem trasy Kolei Kokoszkowskiej
Gra Parkowe na Orientację - Park Chirona 02.09.2023
Przed nami V Osowskie Pożegnanie Lata!
Spacer historyczny osowskim odcinkiem trasy Kolei Kokoszkowskiej
Gala Osowianki/Osowianina Roku 2022 w najbliższy piątek 25 listopada
51. spotkanie przy Osowskim Okrągłym Stole już dziś
Stowarzyszenie "Inne jest piękne" zaprasza na X Osowską Choinkę
Zapraszamy na WIECZÓR ZAWIERZENIA do parafii pw. Chrystusa Zbawiciela
Srebro dla uczennic z SP 81 w Wojewódzkich Igrzyskach Młodzieży Szkolnej
Brązowy medal dla UKS Siódemka OSOWA Gdańsk na turnieju "Łączy nas Niepodległa"
Uczniowie klasy 1, Szkoły Podstawowej nr 33 gościli zajęciach studentów AWFiS
Świetna runda jesienna drużyny AP Grembocki!
Jubileuszowa koszulka z okazji 70 klubu Olimpia Osowa dla Rady Dzielnicy Osowa
Wspaniały sukces unihokeistów ze Szkoły Podstawowej nr 81 w Gdańsku Osowie
Uhonorowanie obchodów 70-lecia Olimpii na Sesji Rady Miasta Gdańska
Odsłonięcie tablicy z nową nazwą ronda na Osowej
Wyłożenie projektów Miejscowych Planów Zagospodarowania Przestrzennego
Rozpoczęcie roku szkolnego 2023/2024
Planowane wyłączenia prądu w dniu 01.09.2023
Poznaliśmy oferty na przebudowę ul. Kielnieńskiej
Przebudowa skrzyżowania ulic Barniewickiej i Seleny
Przebudowa skrzyżowania ulic Barniewickiej i Seleny
"Kładka pieszo-rowerowa nad obwodnicą w Osowej to absolutny must have dla mieszkańców"
Dodatkowe pociągi na odcinku Gdynia Główna - Gdańsk Osowa - Gdynia Główna
INTERSKALACJA – fałszywy horyzont (sztuki), wystawa sztuki współczesnej 15 Października 2022
WIELKI MARATON CZYTELNICZY 2022/2023
Zgłoś kandydata do tytułu „Osowianin Roku 2022”
SCENY Z EGZEKUCJI na Scenie Malarnia
Weekend Muzeów - szereg atrakcji dla miłośników kultury
KOMENTARZE
brak komentarzy